Haben Sie es satt, sich auf den Müllhalden zu fühlen? Bewegung! Gestresst wegen der Arbeit? Bewegung! Sind Sie es leid, sich den ganzen Tag schwach zu fühlen? Aufzug! Werden Sie müde, die Treppe hinaufzugehen? Auf in die Berge! Es ist erstaunlich, was Bewegung für Ihr ganzes Leben bewirken kann. Es geht nicht nur darum, in eine bessere Stimmung zu kommen. Es geht darum, das Leben glücklicher zu machen! Wenn es einfacher ist, sich zu bewegen, ist es einfacher, alles zu tun, was Sie tun möchten! Sehen Sie sich die folgende Liste an, um zu sehen, ob etwas bei Ihnen ankommt.
1. Bessere Stimmung
Innerhalb von fünf Minuten Herz-Kreislauf-Training können Sie sich glücklicher fühlen! Sobald Sie sich bewegen, schüttet Ihr Gehirn Serotonin, Dopamin und Noradrenalin sowie möglicherweise andere aus. Damit fühlen Sie sich wohl! Also, auch wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun, kann ein Spaziergang Sie glücklicher machen!
2. Weniger Stress
Laut einer Online-Umfrage nutzen nur 14 Prozent der Menschen regelmäßige Bewegung, um mit Stress umzugehen. Wie bereits erwähnt, dauert es nur fünf Minuten, bis Sie sich besser fühlen, und es muss kein intensives Training sein. Tatsächlich ist ein Training mit niedriger bis mäßiger Intensität besser als ein Training mit hoher Intensität zur Stressreduktion. Vor kurzem habe ich in Runner's World einen Artikel darüber gelesen, wie sich Sport auf posttraumatische Belastungsstörungen auswirkt. Gehen, Laufen und Yoga sind in der Regel die Lieblingsbeschäftigungen.
3. Mehr mentale Belastbarkeit
Auf der härteren Seite der Medaille, wenn Sie auf eine Weise trainieren, die Sie körperlich antreibt, werden Sie mental härter. Wenn Sie mental härter sind, können Sie mit mehr Stress umgehen. Für manche Menschen macht das Gefühl, mentale Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, süchtig. Sie erreichen Ihr Ziel und fragen sich, was Sie noch tun können! Menschen trainieren, um sich in Sportarten wie Laufen, Kampfsport, Radfahren usw. immer weiter zu entwickeln. Diese mentale Stärke hilft in anderen Aspekten Ihres Lebens. Sie können von allem mehr verarbeiten.
4. Das Leben fühlt sich einfacher an
Wenn Sie Ihren Tag körperlich leichter überstehen könnten, wäre das nicht schön? Wenn das Schleppen von Lebensmitteln und Kindern oder das Bewegen von Gegenständen im Haus einfacher wäre, wären Sie nicht glücklicher? Übung kann das für Sie tun! Steigern Sie Ihre Kraft, verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness und das Leben fühlt sich einfach leichter an! Reden wir erst gar nicht vom Schneeschaufeln.
5. Verbessertes Immunsystem
Es gibt mehrere Spekulationen darüber, wie Bewegung Ihre Immunität verbessert. Bewegung kann helfen, Bakterien aus der Lunge auszuspülen und kann auch Karzinogene ausschwemmen, indem sie die Aktivität Ihres Lymphsystems erhöht, das Abfallstoffe aus Ihrem Körper ableitet.
Wenn Ihr Blut pumpt, erhöhen Sie auch die Geschwindigkeit, mit der Antikörper und weiße Blutkörperchen durch den Körper fließen. Sie erkennen und bekämpfen Krankheiten. Warum willst du nicht, dass mehr davon in dir passiert?
Beim Sport wird die Ausschüttung stressbedingter Hormone verlangsamt. Stress ist nicht nur emotional – er ist sehr körperlich. Indem Sie diese Hormone senken, verbessern Sie Ihre Gesundheit.
Es kann aber auch zu viel des Guten sein. Leichte bis mäßige Bewegung stärkt Ihr Immunsystem. Schweres, intensives Training senkt die Immunität und erhöht diese Stresshormone. Wenn Sie mit einer Erkältung zu kämpfen haben, ist es eine gute Idee, für kurze Zeit leichte Übungen wie ein Spaziergang oder Joggen zu machen. Wenn du für einen Marathon trainierst und gerade einen langen Lauf oder eine Speedwork-Session hinter dir hast, solltest du darauf achten, dass du danach nicht mehrere Stunden mit Erkrankten rumhängst. Nutzen Sie diese Zeit, um sich nach dem Training die richtige Ernährung und Ruhe zu gönnen.
Postzeit: 15.06.2021